Progressive Muskelentspannung (Relaxation) nach Jacobson (PMR)

Über die Muskeltätigkeit mobilisieren wir den Hebel des Stoffwechsels, der Atmung, des Herz-Kreislauf-Systems und praktisch, alle andere Funktionen.

Kopplungen mit vielen vegetativen Funktionen werden verständlich, wenn wir bedenken, dass auch kleine Muskelanspannung schon messbare, aktivierende Wirkungen auf das sympathische Nervensystem ausübt. 

Wir machen uns die gesetzmäßige enge Verbindung zwischen Muskelfunktionen, Sinnestätigkeit und Aufmerksamkeitszuwendung durch das PMR-Training nutzbar.

Bei jeder Übung erleben wir zunächst den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung, die sich gegenseitig aufheben und ausschließen, und wir lernen sie zu verändern und sich selbst anzupassen.

Bei psychischer Erregung und emotionaler Spannung stellen sich automatisch, also meist unbewusst, feine Muskelverspannungen ein, die beim Training von uns aufgespürt und dann vermieden werden können.

Mit der Zeit lernen wir, dass in jeder Situation kann man den Spannungszustand der Muskel kontrollieren und korrigieren. 

Es ist möglich, PMR in jeder Situation zu trainieren, ja sogar bettlägerig.

Die Muskel werden aktiviert und gestärkt.